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一人で毎日必ずできるコスパ最強エクササイズとは?

投稿日:2020-11-20 更新日:

この世の中でこれほどコスパの良いエクササイズはないのではというのが、階段エクササイズです。

実にシンプルです。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うだけ。
通勤時にできます。ヒールを履いてでもできます。道具もお金も時間も入りません。


私はランニングが趣味ですが、着替えたり、走るための時間を取ったりと、はたまた洗濯物が増えたりと大変です。

それに比べるとなんと階段エクササイズはなんとシンプルなんでしょう。

では毎日何段くらい上るのかと言うと、平日家と会社の往復オンリーなら301段。それがデフォルトです。
ただ、仕事での外出やランチなど、デフォルト外の段数になることが多く、変形スケジュールの土日はさらに段数が伸びます。それに加え、できるだけ上る段数を増やすためにわざわざちょっと遠くの歩道橋を利用したりします。

301段は段数としては、たいしたことはないですが、これを毎日1年くらい続けるときれいに足の筋肉がつきます。あくまで足だけで、上半身は変わりませんが。それに最低限の運動はしているので、忙しくてジムに行けない日、走れなかった日でも運動不足に悩まされることもなくなります。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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