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「サザエさん症候群」の解決法を発見

投稿日:2021-02-14 更新日:

日曜の夕方になると憂鬱になる「サザエさん症候群」、私の場合は小学生の頃から続いているので、長期に渡る疾病になります。

次の日に本当に学校や会社に行きたくない日もありましたが、たいていは学校も会社も嫌いなわけでもなく、むしろ行くのが楽しみな日もあったのに、なぜか日曜夜の憂鬱だけは避けられませんでした。そして長年に渡っていろいろな解決法を試みてきました。

例えば、日曜の夜は夜遅くまで遊びまくって、次の日のことを忘れるようにしたりしました。これは遊んでいる時は効果があるのですが、その遊びが終わって、友達と別れた後や家に向かう電車の中で通常の何倍もの憂鬱が襲ってきました。

あるいは日曜の午後はとにかく家で静かにゆったりと過ごしたりもしました。その場合でもなぜか一定の時間になるとじわじわと憂鬱が迫ってきました。

また日曜の夜のディナーをちょっと豪華で美味しいものにする、あるいは月曜の朝の朝食用に一番好きなパンを用意しておく。などもやってみたのですが、憂鬱な中にほんの一瞬だけ光が差し込むような感じはしましたが、その高揚感は長続きしませんでした。

そこで、最近編み出した方法を試してみることにしました。それは開き直って、日曜の夜に明日の準備をできるだけすることです。仕事の下準備・先取り・シミュレーションなどです。まあそこまでしなくても1週間の洋服を決めたり、お弁当のプランを練ったりします。

これはなかなか効果がありました。要するに明日からの仕事の日々に目を背けるのではなく、逆に仕事の方へ思い切り目を向けるというのが心理的に良かったのかなと思いました。

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